Càng lớn tuổi, giấc ngủ càng trở nên khó khăn. Dạo gần đây, trên các kênh YouTube của Hàn Quốc, nhiều người chia sẻ về một loại nước ép màu đỏ sẫm có thể giúp ngủ sâu hơn

Càng lớn tuổi, giấc ngủ càng trở nên khó khăn. Dạo gần đây, trên các kênh YouTube của Hàn Quốc, nhiều người chia sẻ về một loại nước ép màu đỏ sẫm có thể giúp ngủ sâu hơn. Đó chính là Tart Cherry (anh đào chua Montmorency), một loại trái cây chứa nhiều hoạt chất có lợi cho giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

Đây là loại anh đào chua Montmorency nổi tiếng có nguồn gốc từ Thổ Nhĩ Kỳ và vùng Địa Trung Hải, giàu melatonin tự nhiên, cùng nhiều dưỡng chất quý như anthocyanin, vitamin A, vitamin C, nhóm vitamin B, khoáng chất và chất chống oxy hoá. Những thành phần này giúp điều hoà nhịp sinh học và hỗ trợ cơ thể dễ dàng bước vào giấc ngủ sâu hơn.

Về hương vị, loại nước ép này không ngọt đậm như các loại cherry thông thường mà mang vị chua thanh, hơi gắt nhưng lại có hậu vị rất sạch và sảng khoái. Ai thích vị tự nhiên sẽ thấy khá dễ chịu. Người Hàn thường pha cùng nước có gas, sữa chua hoặc mật ong để dễ uống hơn. Còn với những ai đang kiểm soát lượng đường, chỉ cần pha với nước lọc và thêm ít đá lạnh là đã đủ mát lành và dễ uống.

Để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc hỗ trợ giấc ngủ, các chuyên gia khuyên nên uống trước giờ đi ngủ khoảng 1 đến 2 tiếng, khi cơ thể bắt đầu sản sinh melatonin tự nhiên. Mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 100 đến 200ml, vì nếu uống quá nhiều có thể khiến dạ dày hơi khó chịu do độ chua của trái cây. Ngoài ra, cũng nên tránh uống cùng cà phê, trà đen hoặc các loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ, vì những thứ đó có thể làm giảm tác dụng của tart cherry.

Bên cạnh khả năng giúp ngủ ngon, tart cherry còn được nhiều người tập luyện thể thao lựa chọn vì có thể giảm viêm, hỗ trợ phục hồi cơ sau vận động mạnh. Uống vào buổi sáng sau bữa ăn cũng giúp tăng cường sức đề kháng và mang lại hiệu quả chống oxy hóa cho cơ thể.